WF-siłownia dla kobiet
Informacje ogólne
Kod przedmiotu: | F.2s.SILOWNIA.K.SI |
Kod Erasmus / ISCED: | (brak danych) / (brak danych) |
Nazwa przedmiotu: | WF-siłownia dla kobiet |
Jednostka: | Studium Wychowania Fizycznego |
Grupy: |
WF - grupa zajęć 90 min./tydzień (do zaliczenia semestru - 1 przedmiot) |
Punkty ECTS i inne: |
0.00
|
Język prowadzenia: | (brak danych) |
Skrócony opis: |
Celem przedmiotu jest zainteresowanie studentów problematyką kultury fizycznej, ukazanie wiodącej roli aktywności fizycznej w kształtowaniu prozdrowotnego stylu życia, zachęcanie do modelowania własnej sylwetki , jak i wpływu na kształtowanie swojej siły mięśniowej , a przez to podnoszenie poziomu sprawności umożliwiające swobodne jej stosowanie w życiu dorosłym na co dzień. |
Pełny opis: |
Tematyka : Nauka i doskonalenie podstawowych umiejętności .Kształtowanie sprawności ogólnej i specjalne. Samoocena na podstawie przeprowadzonych testów oceniających sprawność fizyczną. Nauka układania własnego programu sprawnościowego dostosowanego do własnych potrzeb i możliwości. Nauka kontroli własnego tętna w trakcie wysiłku fizycznego poprzez odpowiedni dobór obciążeń lub zwiększenie ilości w seriach w trakcie treningu. Zajęcia praktyczne oraz teoretyczne są przystosowane do poziomu posiadanych umiejętności indywidualnych studentów. Ćwiczenia praktyczne prowadzone są z wykorzystaniem urządzeń i maszyn oraz przyborów w celu zwiększenia intensywności zajęć. Zajęcia praktyczne będą prowadzone w formie obwodu stacyjnego i formy zadaniowej . W siłowni znajduje się sprzęt aerobowy (rowerki, steppery) oraz siłowy. Proponujemy wszystkim ćwiczenia poprawiające sylwetkę, wydajność i kondycję fizyczną, redukujące tkankę tłuszczową (odchudzanie) lub zwiększające masę mięśniową. Różnorodność stanowisk stwarza idealne warunki do treningu obwodowego, a także pozwala na przeprowadzenie specjalistycznego treningu kulturystycznego. Do dyspozycji są bieżnie, rowery treningowe, orbitreki, steppery i suche wiosła. Miejsce zajęć -siłownia damska - al. 29 Listopada |
Literatura: |
Literatura: 1. Andrzej Gablankowski - Streching w szkole – W-wa 1994 . Wydawnictwa szkolne i pedagogiczne 2. Ann Goodsell - Twój osobisty trener - W-wa 1997 - Muza s.a 3. Frederic Delavier Atlas treningu silowego 4. Frederic Delavier - Modelowanie sylwetki 5. Kulturystyka – system Joe Veidena 6. Ian King –Louschuler – Jak zbudować szczupła i muskularną sylwetkę 7. Davel Tsarsouline - Rozciąganie odprężone . Gibkość od zaraz pod kontrolą napięcia mięśni . |
Efekty uczenia się: |
Po ukończeniu zajęć student: • Zna podstawowe zasady bezpiecznego posługiwania się sprzętem oraz asekuracji przy ćwiczeniach siłowych. • Posiada umiejętności techniczne wykonywania ćwiczeń na różnych przyrządach i przyborach. potrafi dobrać ćwiczenia pod względem kształtowania odpowiedniej partii mięśniowej i ustalić wielkość obciążenia do własnych możliwości. • Ma świadomość potrzeby dbałości o zdrowie własne i sprawność fizyczną oraz kształtowania postaw sprzyjających aktywności fizycznej. • Umie współpracować w zespole przy asekuracji i przy wykonywaniu złożonych ćwiczeń siłowych. |
Metody i kryteria oceniania: |
Warunkiem zaliczenia jest obecność na zajęciach dydaktycznych (zgodnie z Regulaminem SWF) i uzyskanie wymaganych efektów. |
Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2020/2021" (zakończony)
Okres: | 2021-02-25 - 2021-09-30 |
Przejdź do planu
PN WF
WF
WT WF
WF
ŚR WF
WF
CZ WF
WF
PT |
Typ zajęć: |
Zajęcia fizyczne, 30 godzin
|
|
Koordynatorzy: | Janusz Waligóra | |
Prowadzący grup: | Barbara Korzeniowska-Socha, Krystyna Kruczek, Paweł Lisek, Małgorzata Michalska, Janusz Zachara | |
Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
Zaliczenie: |
Przedmiot -
Zaliczenie-wf
Zajęcia fizyczne - Zaliczenie-wf |
Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2021/2022" (zakończony)
Okres: | 2022-02-28 - 2022-09-30 |
Przejdź do planu
PN WT WF
WF
ŚR WF
WF
CZ WF
WF
PT WF
WF
|
Typ zajęć: |
Zajęcia fizyczne, 30 godzin
|
|
Koordynatorzy: | Janusz Waligóra | |
Prowadzący grup: | Barbara Korzeniowska-Socha, Magdalena Rzepka, Monika Talaga | |
Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
Zaliczenie: |
Przedmiot -
Zaliczenie-wf
Zajęcia fizyczne - Zaliczenie-wf |
Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2022/2023" (zakończony)
Okres: | 2023-02-27 - 2023-09-30 |
Przejdź do planu
PN WF
WF
WT ŚR WF
WF
CZ WF
WF
PT |
Typ zajęć: |
Zajęcia fizyczne, 30 godzin
|
|
Koordynatorzy: | Janusz Waligóra | |
Prowadzący grup: | Monika Bujas, Monika Talaga, Janusz Waligóra, Wiktor Witowski, Janusz Zachara | |
Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
Zaliczenie: |
Przedmiot -
Zaliczenie-wf
Zajęcia fizyczne - Zaliczenie-wf |
Zajęcia w cyklu "Semestr letni 2023/2024" (w trakcie)
Okres: | 2024-02-26 - 2024-09-30 |
Przejdź do planu
PN WT WF
WF
ŚR WF
WF
CZ WF
WF
PT |
Typ zajęć: |
Zajęcia fizyczne, 30 godzin
|
|
Koordynatorzy: | Janusz Waligóra | |
Prowadzący grup: | Magdalena Rzepka, Wiktor Witowski | |
Lista studentów: | (nie masz dostępu) | |
Zaliczenie: |
Przedmiot -
Zaliczenie-wf
Zajęcia fizyczne - Zaliczenie-wf |
Właścicielem praw autorskich jest Uniwersytet Rolniczy im. Hugona Kołłątaja w Krakowie.